Atletica · Lancio del Martello · Sport · Tecnica

Tecnica del lancio del martello 3: I giri.

Continuiamo la descrizione dell’esecuzione tecnica del lancio del martello fermatici la settimana scorsa.
Dopo i preliminari e l’attacco al primo giro, la fase successiva è la fase dei giri.I giri sono le rotazioni che l’atleta fa per dare un’accelerazione periferica alla testa del martello, per poi scagliare l’attrezzo il più lontano possibile con la fase del rilascio (il finale).

I giri si possono suddividere in altre due fasi che si susseguono fin quando non si applica il finale:
-il doppio appoggio;
-il mono appoggio.

Il doppio appoggio

Il doppio è la fase in cui l’atleta spinge al terreno il piede di spinta conducendo all’anca (nel lato del piede che spinge) un avanzamento, producendo così un’accelerazione del sistema atleta-attrezzo.
In questa fase il peso del corpo è bilanciato da entrambi gli arti inferiori.
doppioappoggio

Il mono appoggio

La fase del mono appoggio si divide in due momenti:
-il primo momento inizia quando il destro termina la sua azione di spinta e finisce quando avanza in richiamo avanti al tallone del piede perno.
il secondo momento invece è la continuazione del giro del piede perno con il piegamento della gamba in questione per favorire l’anticipo della gamba di spinta rispetto alla testa del martello.
vincenzino monoapoggio
In questa fase (mono appoggio) è molto importante la decontrazione muscolare nella parte superiore del corpo per favorire l’orbità.
Se i giri sono svolti in modo corretto ed efficace l’orbità del martello s’inclinerà sempre di più, in modo tale che viene anche semplificata la fase successiva (ossia del rilascio).

Fonti : Il lancio del martello Renzo Roverato
Immagini:doppio appoggio  il lancio del martello Renzo Roverato
mono appoggio http://www.sassiland.com (Vincenzo Eustachio Cancelliere in foto)

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