Atletica · Lancio del Martello · Tecnica

Tecnica del lancio del martello:2 L’attacco al primo giro

La scorsa volta introdusse l’esecuzione tecnica del lancio del martello riferendomi ai due sistemi (atleta e attrezzo) e alle varie fasi che contraddistingue il lancio.
Dopo aver parlato dei preliminari, oggi vi descrivo della fase più delicata del lancio in sé, ossia l’attacco del primo giro.

L’attacco al primo giro è la fase di transizione che c’è tra i preliminari e la fase dei giri. Inoltre questa fase e quella dove i due sistemi iniziano a cooperare tra loro attorno ad un asse in comune.
I fini di questa fase sono:
-la formazione del “triangolo” con la linea delle spalle e gli arti superiori;
-il passaggio in modo fluido tra i preliminari e i giri;
-la stabilizzazione del corpo sul piede perno.

Come si avvia la fase dell’attacco al primo giro?

La fase inizia con la rotazione del busto nel verso del piede di spinta e con la distensione completa degli arti superiori che formeranno il “triangolo”, il quale questo triangolo non dovrà mai scomporsi.
L’atleta anch’esso senza scomporsi dovrà imprimere una pressione con il piede di spinta tale da muovere tutto il “Sistema” (atleta+attrezzo) attorno ad un asse (ossia il corpo appoggiato sul piede perno).
Importante è abbassare il centro di gravità del corpo per aver una migliore stabilità.1gir

Come si fa a sapere se l’attacco al primo giro è stato compiuto in modo consono?
L’attacco al primo giro sarà efficace:
1-quando non c’è perdita di velocità tra il preliminare e il primo giro;
2- Quando il martello descrive un raggio del martello si allunga;
3-quando l’attrezzo s’inserisce in una traiettoria ottimale, nella quale l’altezza del martello non supera i 2 metri.

Fonti e immagini: Il lancio del martello, Renzo Roverato

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